Весомые аргументы: узнайте, пора ли вам сесть на диету...

Рассматривая себя в зеркале перед поездкой на курорт, многие женщины склонны весьма критично оценивать свою фигуру и драматизировать ситуацию. Перед тем как срочно садиться на диету, пожалуй, все же стоит удостовериться, а действительно ли все так страшно, как это вам показалось.

Для того чтобы понять, есть ли у человека лишний вес, существует много различных методик и формул для расчета оптимальной массы тела. Познакомимся с самыми популярными из них.

Формула Брока

Пожалуй, это один из самых известных и широко применяемых методов. Для расчета оптимального веса необходимо вычесть из своего роста (в см) 110 (для людей после 40 лет — 100). Тут стоит еще учесть и свое телосложение. Если оно у вас астеническое, то вычитаете из получившегося результата еще 10 %, а если телосложение гиперстеническое, то прибавляете 10%.

Итак, мой рост 170, мне 25 лет, телосложение астеническое.

Получается: 170-110-6 (10% от 60)=54

Значит, оптимальный для меня вес 54 кг.

Индекс Кетле или ИМТ (индекс массы тела)

Благодаря этой методике рассчитывается индекс массы тела, по которому можно судить о недостатке веса или о его избыточности. Формула такая: свой вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

Итак, мой рост 170, вес 54 кг.

Получается: 54:(1,7х1,7)=18,69

Нормой считается индекс от 18,5 до 24,9; от 25 до 29,9 — избыточный вес; от 30 — ожирение; ниже 18, 5 — дефицит веса.

Что ж, если согласно формуле Брока мои 54 кг — это оптимальный вес, то индекс Кетле говорит, что вес в норме, но уже близок к нижней границе — дефициту веса.

Формула Наглера

Методика запутанная, но попробуем воспользоваться и ею. Наглер утверждает, что на 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. Далее на каждый дополнительный дюйм (2,54 см) должно приходиться еще 0,9 кг веса. И в конце надо прибавить еще 10% от получившегося результата.

Что ж, попробую применить все свои математические способности...

Получается: (170-152,4):2,54х0,9+45=51,24 И добавляем еще 10% от 51,24. Итого: 56,4

Значит, согласно этой хитрой формуле оптимальный для меня вес 56 кг с хвостиком.

Формула сложная, но зато дает мне возможность поправиться на 2 кг без мук совести. Так что тоже берем на вооружение.

фото: pinterest.com